Skersinis puikiai tinka mankštai lauke. Atliksite išlėstą kultūrizmo ar gimnastikos treniruotę. Sustiprinsite daugybę raumenų grupių, pagerinsite ištvermę ir lankstumą. Puikiai tinka treniruoti gimnastikos elementus.

Dauguma pratimų, kuriuose naudojama bicepsų priedas, yra skirti bicepso stiprumui ir išvaizdai pagerinti. Dabar galite sportuoti patogiau, nes štangą padėsite ant specialaus stovo.

Perforuotos rankenos iš abiejų pusių palengvina svorio pernešimą ir uždėjimą ant grifo. Svoris gali būti naudojamas kaip kettlebell apkrova.

Lygiagretės su išgaubta atrama nugarai visapusiškam viršutinių raumenų treniravimui, išlaikant maksimalų komfortą ir taupant vietą.

Lauko sūpynės vaikams

Populiariausias pratimas naudojant šio tipo rankenas - tai traukimas prie krūtinės sėdimoje padėtyje, veidu į traukos treniruoklį, taip pat ir lenkimas atsiklaupus su apkrova (ypač tikslus pilvo raumenų pratimas).