Suolas yra profesionalios treniruotės pagrindas. Aštuoni atlošo reguliavimo lygiai ir trys sėdynės reguliavimo lygiai bei papildomi priedai leidžia susitelkti į krūtinės, pečių ar nugaros raumenų treniravimą.

Populiariausias pratimas naudojant šio tipo rankenas - tai traukimas prie krūtinės sėdimoje padėtyje, veidu į traukos treniruoklį, taip pat ir lenkimas atsiklaupus su apkrova (ypač tikslus pilvo raumenų pratimas).

Reguliuojamo atitraukimo nuo sienos skersinis leidžia įvairiai treniruoti nugarą, krūtinę, rankas, pilvą ir kojas.