Populiariausias pratimas naudojant šio tipo rankenas yra irklavimas abiem rankomis sėdint su trauka iš apačios (itin efektyvus pratimas nugaros raumenims).

Kompaktiška įranga, galinti suteikti daug pasitenkinimo ir akivaizdžiai pagerinti treniruočių poveikį. Paprasta ir tvirta konstrukcija, užimanti mažai vietos ir lengvai transportuojama.